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Cours

Envie d’essayer un cours ? SÉANCE D’ ESSAI GRATUITE

DANSE SUR TALONS
Cette discipline mêlant fitness et danse sensuelle et dynamique. C’est un style marquant et innovant qui permet de renouer avec sa féminité tout en travaillant les muscles profonds et particulièrement la zone cuisses adbos fessiers.
La discipline est conçue et sécurisée pour être pratiquée en talons , bien que non obligatoires ils sont conseillés afin de solliciter d’avantage les muscles stabilisateurs et renforcer la proprioception.
Lâcher prise et regagner confiance en vous, dans une ambiance fun et girly. Plus qu’un cours , c’est une aide au développement personnel et à l’estime de soi.


PILATES

Le pilate est une technique douce ayant pour objectif le renforcement des chaines musculaires profondes du corps.

Elle impose un placement précis, des mouvements lents et une respiration profonde. Elle augmente la force et la souplesse en localisant le centre.

Elle  participe à la prévention de l’ostéoporose. Diminue les maux de dos et améliore la posture.

Augmente la confiance en soi et le courage car l’esprit contrôle le corps.

Jazz dance
JAZZ DANCE

La danse fait travailler toutes les parties du corps. Les jambes, les bras, le ventre et les fesses sont mis à l’épreuve. De ce fait, le corps se sculpte en finesse. Les étirements et les assouplissements vous permettent de renforcer votre masse musculaire, tout en vous assouplissant. Des chorégraphies sur l’énergie des musiques nouvelles.

A partir de 4 ans.

BODY BARRE

Sculptez votre corps en réalisant les meilleurs exercices de musculation : squats, curls, tirages, développés couchés … Boostez votre puissance et votre endurance musculaire à l’aide d’une barre avec des charges additionnelles. Brûlez rapidement les calories en suivant la musique lors des 9 exercices proposés par votre coach pendant la séance.

Avec le Body Barre, obtenez les résultats que vous désirez !  Pour vous les hommes, ce cours est l’occasion idéale d’entrer dans le fit !

ZUMBA

Venue de la Colombie, la Zumba est un mix de plusieurs danses latines, de fitness et d’aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.

Les mouvements de la zumba sont très marqués et orientés, pour faire travailler toutes les parties du corps, notamment les jambes et les bras. L’intensité de certains rythmes permet de développer l’endurance cardio-vasculaire. On peut donc parler de cours de zumba cardio qui permettent de s’amuser dans une atmosphère des plus conviviales.

En conclusion, vous souhaitez peut-être vous lancer dans une activité sportive mais avez encore des hésitations pour votre 1er cours de zumba? N’ayez crainte, chacun son niveau, tout se passera bien. La zumba est une bonne dépense de calories et l’assurance de passer un bon moment dans une ambiance de fête.

AERO-STYLE (Débutant et confirmé)

Un entraînement cardio où vous vous laissez aller avec des mouvements plus chorégraphiés. Un mélange de « pas » simples et stylés accompagnés d’une musique entraînante pour transpirer tout en s’éclatant.

Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en alliant coordination, mouvement (bras, jambes), musique et style.

STRETCH 

Ce cours combine différentes techniques de stretching et a pour objectif d’étirer, d’assouplir, de détendre l’ensemble du corps mais aussi de dénouer les tensions articulaires et musculaires et ainsi combattre le stress.

Ce cours est basé sur des techniques d’étirement et de relaxation, et répond aux attentes des différentes personnes en respectant le niveau de chacun.

Le stretching permet de relâcher le contrôle exagéré, et donc néfaste, que l’esprit exerce sur l’activité corporelle. Il stimule la circulation sanguine et procure un bien-être immédiat

BODY SCULPT

Ce cours va vous permettre de vous sculpter, de vous muscler et de vous affiner…

Le travail se fait sur l’ensemble du corps, du haut jusqu’en bas. Cours de renforcement visant la tonification et l’endurance musculaire de tout le corps. Le travail se fait accompagné de matériels: petites haltères, élastiques, bâtons.

STEP (Débutant et confirmé)

Travail de déplacements dynamiques avec de petits podiums, sur lesquels on monte et descend à un rythme soutenu pour solliciter le système cardio-vasculaire (baskets obligatoires). Plusieurs niveaux. Cours tonique, chorégraphié, excellent pour la coordination et la respiration. Sensation garantie !!!

CUISSES ABDOS FESSIERS (CAF) / Stretching

Le cours de tonification pour sculpter votre corps, des abdos jusqu’aux cuisses en passant par les fessiers.

  • Amélioration de la posture
  • Gainage des membres inférieurs
  • Gainage de la sangle abdominale
  • Affinage des jambes

Cours de renforcement musculaire avec utilisation facultative de matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton).Tonifier et améliorer la condition physique.

GYM DOUCE

Cours basé sur le renforcement musculaire et étirements de tout le corps.

Travail articulaire général pour un bon maintien corporel, travail de placement,…

Chacun à son rythme !

ESPACE SAUNA (Zen Attitude)

La pratique régulière du sauna traditionnel procure un bienfait immense : elle calme les nerfs, favorise l’évacuation du stress et élimine les tensions d’une journée agitée. Le sauna traditionnel aux huiles essentielles exerce un profond effet de relaxation, fait disparaître fatigue et lassitude, apporte joie de vivre et tonus.

Dans un monde où le stress est particulièrement présent, le sauna traditionnel, à la fois réparateur et relaxant, prend tout son sens : il représente un excellent remède pour lutter contre les aléas de la forme.